Mi a különbség a flört, a csalás és az ügy között?
Kapcsolatok / 2025
A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára
2022 legjobb szülés előtti edzés DVD-i
Megpróbál aktív maradni a terhesség alatt, de nem vagy benne biztos, hogy mi ennek a legbiztonságosabb módja?
Ha terhes, előfordulhat, hogy bizonyos gyakorlatok nem megengedettek.
A jó hír az, hogy létezik egy teljes mozgásstílus, amelyet csak a várandós nők számára terveztek, és amelyeket kényelmesen végezhet otthonában.
Segítünk megismerkedni a szülés előtti gyakorlatokkal, és megosztjuk a jelenleg elérhető legjobb szülés előtti edzés DVD-ket.
Legjobb választásunk
Szeretjük az őszinteséget! A Mom Loves Best jutalékot kap a következő, kézzel kiválasztott hivatkozásokon keresztül, további költségek nélkül. Képmodell Termék-összehasonlító táblázat jellemzői
A legjobb szülés előtti jóga gyengéd jóga Jessica Smith-szel- Négy 20 perces, nyugtató jógagyakorlatot tartalmaz
- Testreszabható menü
- Könnyen követhető és hatékony
Legjobb tánc edzés ritmus az élethez- A videó táncosok számára készült
- Élvezetes gyakorlat
- A gyakorlatok fokozatos átállása
A legjobb Pilates 10 perces Prenatális Pilates- 5 dinamikus testszalagos edzés
- Kompakt és rendkívül hatékony
- Tonizálja és átformálja az egész testet
A legjobb minden trimeszterben Fitt és karcsú prenatális testalkat- A 10 legjobb edzés DVD-t díjazták
- Fokozatos haladás az edzettségi szint alapján
- Edzésterveket kínál kezdőknek
A legjobb a tonizáló Prenatal Barre edzéshez- Egyesíti az erőt, a kardiót és a rugalmasságot
- Jól kidolgozott edzés
- 4 erőteljes szegmenssel
A legjobb kezdőknek Teljes terhességi edzés- Komplett terhességi edzéskészlet
- Program trimeszter alapján
- Ingyenes 9 hónapos naptár letöltéssel érkezik
A legjobb aerobik Denise Austin: Fit & Firm- Energianövelő program
- Mindhárom trimeszterhez igazítva
- Kihívás anélkül, hogy túl nehéz lenne
A legjobb az Erősítő edzéshez Születés előtti Fitness Fitness- Szórakoztató, élénkítő edzés
- A kardióra és az alakformálásra összpontosít
- Intim, nem megfélemlítő megközelítés
Legjobb terhesség után Power Pilates Post Baby- Gyengéd, de hatékony és kihívást jelentő
- Különösen hatékony újdonsült anyák számára
- Magánutasítási részt tartalmaz
A legjobb a fogyásért, mesésen fitt anyukák számára- Faragasztó edzéssel
- Alsótest-edzésekhez tervezték
- Szuper megfizethető
- Legjobb választásunk
- Milyen előnyökkel jár a szülés előtti testmozgás?
- Szülés előtti gyakorlatok DVD vs. osztályok
- Minőségek, amelyekre szüksége van egy DVD-n
- A legjobb szülés előtti edzés DVD-k 2022-ben
- Mit foglal magában a szülés előtti gyakorlat?
- A szülés előtti gyakorlatokkal kapcsolatos kockázatok
- Alsó vonal
Milyen előnyökkel jár a szülés előtti testmozgás?
Néhánya szülés előtti testmozgás előnyeitartalmazza:
- énnöveli az állóképességet és az erőt:A terhesség és a szülés megterhelheti a szervezetet, de az edzés segíthet megcélozni azokat a problémás területeket, ahol több támogatásra lehet szüksége.
- Javítja az egyensúlyt:Amikor terhes vagy, úgy tűnik, hogy a súlypontod napról napra egyre jobban elmozdul. Gyakorlatok, mintjógasegíthet javítani egyensúlyát és jól alkalmazkodni új testéhez (egy) .
- Lazítja a testet:Az edzéssel járó mély légzés segíthet ellazulni és kitisztítani az elmét.
- Felkészít a munkára:A jóga nagymértékben a légzésen alapul, és ugyanez vonatkozik a vajúdásra is. Megtanulsz olyan technikákat a feszültség leküzdésére, amelyek segítenek a szülésnél. Egyes anyák a jógát a vajúdáshoz szükséges légzésgyakorlatnak tekintik.
- Növeli a keringést:Edzés közben a keringés fokozódik, és ez segíthet ennek jelentős részének csökkentésébenterhesség okozta duzzanat.
- Ápolási időt ad:Az edzés lehetővé teszi, hogy meghatározott idő álljon rendelkezésére, hogy kizárólag a testére és a fejlődő babára összpontosítson. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje anyai kötődését, és jobban hozzászokjon a változó testéhez.
- Jobb alvás:Egyes terhes nők hajlamosak rájönni, hogy az edzés igensegített elaludnijobbak és jelentősen csökkentettékstressz és szorongás.
Szülés előtti gyakorlatok DVD vs. osztályok
Egyes várandós anyáknak nehézségei lehetnek a szülés előtti edzés vagy a DVD közötti választásban, de mindkettőnek megvannak az előnyei.
Lehet, hogy a legjobb, ha legalább egyszer felkeres egy órát, hogy első kézből tanulhasson meg bizonyos pozíciókat vagy edzéseket, és hasznos információkat kapjon. Az osztály azt is lehetővé teszi, hogy találkozzon más kismamákkal, és bővítse támogatási rendszerét.
A szülés előtti edzés DVD tökéletes azoknak a nőknek, akik edzeni szeretnének, de nem akarják elhagyni a házukat. A DVD lehetővé teszi, hogy bármikor és otthona kényelmében gyakorolhasson.
Addig üsd a vasat, amíg meleg
Amikor terhes vagy, az energiaszinted magas és mélypontja lesz. A DVD-vel bármikor behelyezheti, amikor motivált. Egy órával ez nem olyan egyszerű – éppen a kimerültség hullámát érheti el, amikor az indulásra készül.Minőségek, amelyekre szüksége van egy DVD-n
Meg kell találnia egy szülés előtti edzés DVD-t, amelyen kényelmes lesz. Néhány DVD-t a terhesség kezdetére terveztek, míg néhányat a harmadik trimeszterre terveztek.
Egyes prenatális edzés DVD-ken fejlettebb rutinok lehetnek, ezért próbáljon meg egyet találni, amely hasonló a tapasztalati szintjéhez. Még mindig részt vehet a szülés előtti testmozgásban, ha nem edzett rendszeresen, mielőtt teherbe esett, de mindig kérjen jóváhagyó pecsétet orvosától.
A rutin hossza DVD-nként eltérő. Meg kell találnia egy olyan DVD-t, amelyen van egy kívánt hosszúságú rutin. Mindig megállhatsz egy hosszú rutin közepén, de nem adhatsz hozzá perceket egy rövid rutinhoz, hacsak nem tekersz vissza.
A legjobb szülés előtti edzés DVD-k 2022-ben
Íme a kedvenc szülés előtti edzés DVD-ink a piacon.
1. Gyengéd jóga Jessica Smith-szel
A legjobb terhességi jóga DVD
Ár ellenőrzése A jógának különböző fajtái vannak, de a szülés előtti jóga terhes nők számára készült. A gyengéd jóga lehetővé teszi, hogy a változó testedre és a relaxációs/légzési technikákra összpontosíts.
Ez a DVD gyakorlatokat tartalmaz minden szinten, tapasztalattól függetlenül. Négy 20 perces program közül választhat, amelyek a csípőre, térdre, hátra, mellkasra, nyakra, vállakra és a teljes testre összpontosítanak.
Az összes jógapóz és gyakorlat segít javítani az egyensúlyt, a rugalmasságot, a mobilitást és az ellazulást. Ki ne örülne nyugodtabb léleknek a terhessége alatt?
Ha gyengéd módot keresel arra, hogy aktív és formában maradj, miközben technikákat is tanulszhasznodra válik a szülés során, akkor egy szülés előtti jóga DVD remek választás az Ön számára.
2. Suzanne Caesar Rhythm For Life
A legjobb terhességi táncedzés DVD
Ár ellenőrzése Ez egy nagyszerű DVD különféle táncokkal. Az edzések csekély hatásúak, így nem terhelik meg a testet. 50 percnél valószínűleg annyi, hogy egy edzésen belül szeretnél edzeni.
A különböző táncok mellett rövid légzőgyakorlatok és Kegel gyakorlat bemutatók is várják a vendégeket.
Sok felhasználó szórakoztatónak találta ezt a DVD-t, és még nem terhes barátokkal is elvégezték az edzést. A kezdőknek azonban tudniuk kell, hogy vannak olyan terminológiák, amelyeket a táncos tapasztalattal nem rendelkezők nem értenek.
Összességében ez a DVD tökéletes megoldás a leendő anyukák számára, akik vidám és hívogató módon szeretnének aktívak maradni.
3. 10 perces Prenatális Pilates DVD
A legjobb terhességi Pilates DVD
Ár ellenőrzése A Pilates remek edzésmódszer, ha terhes vagy. Ez a DVD öt különböző gyakorlati rutint tartalmaz, amelyek testének számos területét megcélozhatják.
Ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek növelik a rugalmasságot, az erőt, az egyensúlyt és az állóképességet, akkor ez a DVD tökéletes az Ön számára. Van egy gyakorlat, amely ezekre a területekre összpontosít.
Sok várandós anya nehezen talál energiát a napi feladatok elvégzéséhez, ezért a testmozgás lehetetlennek tűnhet. Ha legalább 10 percet tud szánni a DVD-n szereplő rutinok egyikére, általános jólétének javulását kell tapasztalnia – legyen szó lelki vagy fizikai előnyökről.
Van egy bónusz szülés utáni edzés is mindazoknak az anyukáknak, akik közvetlenül a szülés után szeretnének talpra állni. Ez a DVD számos lehetőséget kínál, amelyek mindegyike gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
4. Fit és elegáns Prenatal Physique DVD
A legjobb minden trimeszterben
Ár ellenőrzése Ez a DVD egy átfogó képzési DVD, amely szabadságot ad Önnek konkrét gyakorlatok kiválasztásában a terhesség mindhárom trimeszterében.
Változó hosszúságúak a rutinok, így választhat egy haladóbb vagy egy egyszerűbb edzést. Az edzések hossza 5-15 perc.
Hét különböző edzési szempont közül választhat. Ez a DVD nagyszerű lehetőség azoknak a terhes nőknek, akik az egész testére szeretnének összpontosítani, nem csak a központi területeire.
Ez egy teljes testes edzés, ezért a legjobban azok végezhetik, akik megszokták a magasabb szintű testmozgást.
A kezdők akkor használhatják ezt a DVD-t, ha az egyes rutinokat szegmensként tekintik meg, ahelyett, hogy az összeset egészként fejeznék be.
5. Suzanne Bowen Prenatal Barre edzése
A legjobb karcsú és tónusú szülés előtti edzés DVD
Ár ellenőrzése Ez a szülés előtti edzés DVD azoknak a nőknek szól, akik egy kicsit többet keresnek a terhességi gyakorlatokból.
Ezek a rutinok a legjobbak azoknak a nőknek, akik fizikailag aktívak voltak a terhesség előtt, és meg akarják őrizni erejüket, rugalmasságukat és állóképességüket.
Lehetősége lesz négy különböző edzés elvégzésére saját, személyes fitnesz-szakértője által.
A rutinok a szikár alsó testtől, a karcsú felsőtesttől, a kardió formájútól és az egyenletes nyújtástól változnak. Az összes gyakorlatot úgy módosították, hogy biztonságosak legyenek, de hatékonyak a terhesség alatt.
Az összes mellékelt rutin biztonságos a terhességre, de továbbra is hatékonyak még a szülés utáni szakaszban is. Ezzel a választással befektethet egy edzés-DVD-be, amely alkalmas az egész terhességi utazásra.
6. Teljes terhességi edzés kezdőknek Lindsay Brinnel
A legjobb terhességi edzés DVD kezdőknek
Ár ellenőrzése Ez az edzés DVD tökéletes minden kismama és még kezdő számára is, mert minden trimeszterhez részletes utasításokat tartalmaz.
A DVD minden trimeszterre le van bontva, de félévenként több DVD is található. A felhasználók választhatnak, hogy a mérsékelt edzést vagy a haladó edzést végezzék. Tehát az újoncok kezdhetik a mérsékelt, és egy idő után áttérhetnek a haladókra.
Minden lemezen 3-4 edzés található, és mindegyik eltérő hosszúságú. Egy tipikus lemezen olyan edzések szerepelnek, amelyek az alakformálásra, a kardióra, valamint a felső és alsó testre összpontosítanak.
Bónuszként a teljes készlet minden DVD-je tartalmaz egy jóga- és rugalmassági szegmenst, amelyet úgy tűnik, sok anya élvez.
Ha kissé tétovázik az edzéssel kapcsolatban, vagy nem biztos abban, hogy hol kezdje, ez egy nagyszerű választás. Úgy indulhat el a terhességi fitnesz-utazáson, hogy minden trimeszterben saját személyi edzője lesz mellette.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
A legjobb terhességi aerobik DVD
Ár ellenőrzése Ez a DVD minden trimeszter edzéseit tartalmazza. Nehéz olyan DVD-t találni, amely a terhesség minden hónapját lefedi.
Öt különböző rutin létezik, amelyek időtartama 5 perc, 10 perc vagy 20 perc. Minden gyakorlat követi az American College of Obstetricians and Gynecologists irányelveit, így biztonságosak a terhességre.
A mellékelt gyakorlatok segítenek megnyugtatni a fájó izmokat és fenntartani az alapvető erőt.
Ez egy jó DVD-választás lehet, ha egy olyan DVD-t keres, amely kibírja a terhessége alatt, és meg szeretné őrizni alapvető erejét és kardióját.
8. Prenatal Fitness Fix DVD Erin O'Briennel
A legjobb terhességi erőedzés DVD
Ár ellenőrzése Ez a DVD lehetővé teszi, hogy egy okleveles szülés előtti gyakorlati szakember oktasson. Így tudhatja, hogy az Ön által végzett gyakorlatok biztonságosak a terhesség alatt.
Szórakoztató és kihívásokkal teli edzéseket talál, amelyeket a fitneszkezdők és a fitneszrajongó leendő anyukák számára terveztek.
A DVD-n található egy 40 perces kardió/tónusos edzés, valamint egy 20 perces partneredzés, amely lehetővé teszi, hogy másod is részt vegyen a szórakozásban.
A gyakorlatok biztonságosak és szórakoztatóak, és a terhesség alatt is fittek és feszesek lesznek.
Ha olyan edzés-DVD-t keres, amely a kardió-, erő- és egyensúlyi edzésekre, a kontrollált súlygyarapodásra és a feszültség oldására összpontosít, akkor ez egy nagyszerű megoldás.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
A legjobb edzés DVD terhesség után
Ár ellenőrzése A videóban szereplő gyakorlatok gyengédek, mégis nagyon hatékonyak és kihívást jelentenek. A gyakorlatokat a szülés utáni anyák speciális igényeihez igazították.
Vannak lehetőségek arra vonatkozóan, hogy mi legyen az ideális mozgásforma, és vannak módosítások is arra az esetre, ha a tested még nem áll készen.
A munkamenet hosszát Ön szabályozza, és hossza 15 és 47 perc között lehet. A hosszabb edzéseket olyan napokra takaríthatja meg, amikor energikusabbnak és erősebbnek érzi magát a rövidebb edzésekkel azokon a napokon, amikor csak a kanapén szeretne ülni.
A Pilates nagyszerű szülés utáni gyakorlat, mert segít megerősíteni és tonizálni azokat a has- és hátizmokat, amelyek az elmúlt 9 hónapban támogatták a kisbabát.
10. Mesésen fitt anyukák: Leégés az alsó testben
A legjobb fogyókúrás DVD terhesség után
Ár ellenőrzése Sok anya azt fogja mondani, hogy bármit is csinál, úgy tűnik, nem tudja elveszíteni a baba súlyát.
Ez a DVD kifejezetten a hasi területet célozza meg, és segít feszesíteni, tonizálni és formálni a derekát.
Ez az edzés nem nagy kihívást jelent, de lökni fog. Az edzések hangsúlyozzák a hasi területet, de segítik a lábak és a fenék tónusát is.
Ha nemrégiben szült, és valamit keres, ami segíthet néhány centiméterrel megszabadulni a derekától, ez a DVD jó választás. A videóban látható oktató valójában egy kétgyermekes anyuka, aki hihetetlen eredményeket ért el.
Lehetséges, hogy visszaszerezze a baba előtti testet, és ez az edzés-DVD segíthet abban, hogy elkezdjen fogyni ebből a súlyból.
Mit foglal magában a szülés előtti gyakorlat?
A prenatális gyakorlat jellemzően a rendszeres testmozgás módosított változata. Nem megerőltető tevékenységgel jár, hanem alacsony hatású és gyengéd gyakorlatokkal. A születés előtti testmozgás legfontosabb része az, hogy a baba biztonsága az első.
A szülés előtti gyakorlat néhány összetevője:
- Lélegző.
- Könnyű nyújtás.
- Testtartás.
- Gyengéd edzés.
- Nyugodj le.
- Pihenés.
A szülés előtti gyakorlatokkal kapcsolatos kockázatok
Ha magas kockázatú terhessége van, vagy fennáll a koraszülés veszélye, ne vegyen részt a születés előtti testmozgásban anélkül, hogy orvosa zöld utat kapna. A maximális biztonság érdekében minden nőnek konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt bármilyen szülés előtti testmozgást elkezdene.
A szülés előtti testmozgást úgy tervezték, hogy biztonságos legyen a terhesség alatt, de vannak bizonyos pozíciók, amelyek veszélyessé válhatnak a terhesség későbbi szakaszában. Néhány póz, amely biztonságos az első trimeszterben, valószínűleg nem biztonságos a harmadik trimeszterben. Ezért kell találnia egy DVD-t, amely összhangban van azzal a trimeszterrel, amelyben éppen tartózkodik.
Annak érdekében, hogy Ön és babája biztonságban legyen, kövesse az alábbi irányelveket:
- Forduljon orvosához:Kérje orvosa jóváhagyását, mielőtt elkezdi az edzésprogramot.
- Tartsa reális céljait:A terhesség nem az az idő, amikor erőlködsz, és megpróbálod bebizonyítani, hogy lehetsz Wonder Woman. Ha fáradt, álljon meg. Nem kell minden alkalommal végrehajtania egy rutint.
- Léptesse magát:A szülés előtti testmozgásnak segítenie kell, hogy aktív maradjon és ellazuljon. Nem kell gyorsan átvészelnie a rutint. Lassan, és élvezze a folyamatot.
- Tartsa hűvös és hidratált:Veszélyes lehet, ha túlmelegszik éskiszáradniha terhes, ezért fontos, hogy próbálja meg hűteni magát, és igyon sok vizet.
- Kerüljön bizonyos pozíciókat:Ha az edzéshez egy bizonyos pozícióra van szükség, amely kényelmetlenül érzi magát, ne csinálja. Ezenkívül mindig a csípődből kell hajolni, nem a hátadból. Maradjon távol a csavaró pozícióktól, amelyek nyomást gyakorolnak a hasára, és olyan pozíciókat, amelyek a háton vagy a hason fekszenek – ezek azonban néha biztonságosak az első trimeszterben.
- Ne vigyük túlzásba:Ismered a határaidat, és ragaszkodnod kell hozzájuk. Nem szégyen, ha nem tud teljesíteni egy rutint. Egyes napokon 30 percet gyakorolhat, más napokon pedig egyszerűen 10 percet.
Alsó vonal
A legjobb terhességi jóga DVD-nket választottukGyengéd jóga Jessica Smith-szel.
A DVD tapasztalati szinttől függetlenül minden várandós anyuka számára kiváló, és kifejezetten terhességre készült.
A jóga remek mozgásforma, és nem csak abban segít, hogy a kismama aktív maradjon, hanem elősegíti a vajúdás során alkalmazható relaxációs és légzési technikák elsajátítását is.
Szerinted melyik a legjobb terhességi edzés DVD? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.
A Bro idő jelentősége
Barátság / 2025
