Ovuláció 101: Az ovuláció és a termékenység megértése

Kisbabát próbálsz, és szeretnéd tudni, mikor vagy a legtermékenyebb? Vagy talán szeretné használni az ovulációt a fogamzásgátlás eszközeként. Bármi legyen is az ok, az ovuláció megértésével kell kezdenie.

Nézzük meg, mi az ovuláció, mikor történik, hogyan követheti nyomon, és válaszoljon néhány gyakran ismételt kérdésre.

Tartalomjegyzék

• Mi az ovuláció?
• A termékeny ablak
• Hogyan lehet nyomon követni az ovulációt
• Ovulációs tünetek

---

Mi az ovuláció?

Az ovuláció a női menstruációs ciklus egyik része. Ez akkor fordul elő, amikor a petefészekből egy petesejt szabadul fel, amelyet aztán spermiumok megtermékenyíthetnek. Akár megtermékenyült, akár nem, aztán utazikle a petevezetékekena méhhez.

Ha megtermékenyítették, akkor be tud ültetni a méhbe, amely előkészítette a bélést. Ez a terhesség kezdete. Ha nem, akkor a méh nyálkahártyája leesik, és a petesejt és a nyálkahártya kiürül, ahogy menstruációnk van.

Mikor következik be az ovuláció?

Az ovuláció időpontja nem egzakt tudomány. Általában 11 és 21 nappal az utolsó menstruáció első napja után következik be. Ez azt feltételezi, hogy 28 napos ciklusa van, és a menstruáció első napja az első nap.

Egyes nőknél korábban, másoknál később. Minden nő más és más, és akár minden menstruációs ciklus is eltérő lehet ugyanannál a nőnél.

A legjobb becslés szerint azonban ez a menstruációs ciklus közepén történik, tehát a 14. napon.

Számos módszer létezik az ovuláció nyomon követésére, amelyeket hamarosan részletezünk.

Hol történik az ovuláció?

Minden nő élete során megszületik az összes petesejtje – testünk nem termel többet. Valahol egy és kétmillió között vannak születéskor, és ez a szám körülbelül 300 000-re csökken a pubertás elérésekor.

Milyen fantasztikus ez? Ha teherbe esel egy lányoddal, akkor lényegében a nagybabáid fele (tojásaik) benned lesz!

Amíg egy nő képes szaporodni, az ovuláció során körülbelül 500 petesejt szabadul fel. A többiek fokozatosan meghalnak, amikor a menopauza bekövetkezik ^(egy) .

Minden hónapban, attól kezdve, hogy egy nő menstruálni kezd, egy petesejt szabadul fel a petefészkekből a petevezetékbe. A petefészkeinkben lévő tüszők minden hónapban elkezdenek érni, körülbelül a menstruációs ciklusunk hatodik és 14. napja között. A petesejt a tüsző belsejében fejlődik, és végül a menstruációs ciklus közepén szabadul fel.

A petevezetéken ujjszerű végek (fimbriák) vannak, amelyek végigsöpörnek a petefészek tetején. Kis, szőrszerű kiemelkedések, úgynevezett csillók, majd mozgatják a tojást a petevezetéken a méh felé ^(kettő) .

Mennyi ideig tart az ovuláció?

Ez megint a hormonokon múlik. Körülbelül a ciklus hatodik és 14. napja között a tüszőstimuláló hormon (FSH) jelzi a petefészekben lévő petesejtnek, hogy érik, és készüljön fel a felszabadulásra.

Amikor a petesejt érett, az LH felfutása kiváltja a tojás felszabadulását. Az ovuláció 24-36 órában következik be ezt a hormonemelkedést követően, és a tojás körülbelül 24 óráig tart. ⁽³⁾ .

A termékeny ablak

A termékeny időszak arra az időszakra utal a havi menstruációs ciklusban, amikor teherbe eshet. Ez a legtöbb nő esetében havonta öt-hat napra korlátozódik.

Teherbe esni, érett petesejt szabadul fel az egyik petefészkéből. A felszabadulás után a tojás megkezdi útját a petevezetéken, a méh vagy az anyaméh felé. Ha útközben találkozik egy életképes férfi spermával, akkor megtermékenyülhet.

Az érett petesejt csak 12 és 24 óra között él, tehát alapvetően korlátozott idő áll rendelkezésére a megtermékenyítéshez. A jó hír az, hogy a hím spermiumok akár öt napig is élhetnek egy nő testében, így lesben állnak a petesejt felszabadulására.

Tehát bár az ovuláció egynapos csoda, ha védekezés nélkül szexelt az ovulációt megelőző napokban, akkor is teherbe eshet. Ez azt jelenti, hogy nem kell szexuális kapcsolatot folytatnia az ovuláció pontos napján, hogy teherbe essen.

Ha a havi ciklusa 14. napján ovulál, akkor a petesejt a 15. napig életképes a megtermékenyítésre. A termékeny időszak körülbelül a ciklus kilencedik napján kezdődik, mivel a spermiumok öt napig élhetnek. Ez körülbelül hatnapos termékeny időszakot biztosít minden hónapban.

Hogyan lehet nyomon követni az ovulációt

Ha már tudja és felismeri, hogy mikor van ovulációja, akkor megtervezheti a szexuális tevékenységet, hogy növelje a teherbeesés esélyét.

Számos módszer létezik az ovuláció nyomon követésére. 100 százalékos pontossággal azonban csak ultrahangos vizsgálattal lehet ezt megtenni ⁽⁴⁾ .

Még akkor is, ha az ovuláció nyomon követésére szolgáló módszereket használunk, a teherbeesés legjobb esélye a rendszeres szex. Ez körülbelül két-három naponta történik a ciklus alatt, és minden második napon a termékeny időszak alatt. Ez biztosítja, hogy a spermium készen álljon és várja a petevezetékben, amikor egy érett petesejt szabadul fel.

Nézzünk meg néhány módszert, amellyel nyomon követheti az ovulációt.

egy.Menstruációs diagramok

Ha minden hónapban követi a menstruációs ciklus hosszát, akkor jelezheti, hogy mikor a legtermékenyebb. Ahhoz azonban, hogy az adatok hasznosak legyenek, több hónapig meg kell őriznie egy diagramot. Vannak olyan alkalmazások, amelyek egyre népszerűbbek, és amelyeket sok nő használ ciklusuk nyomon követésére ⁽⁵⁾ .

Minden ciklus egy-egy nappal eltérő lehet, vagy néhány esetben több is lehet. Emiatt, ha rendszertelen a menstruációja, és havonta nagyon eltérő a ciklusa, ez a módszer nem lesz a legpontosabb az Ön számára. Ez időigényes és kissé bonyolult is lehet.

Fogj egy naptárat

A termékeny időszak kiszámításához minden hónapban naptárt kell használnia a menstruációs ciklus rögzítéséhez. A menstruáció első napja a ciklus kezdete.

Miután megvan a ciklus néhány hónapjának adatai, le kell vonnia a 18 napot a legrövidebb ciklusból. Ez a termékeny ablakod első napja. Ha a legrövidebb ciklusa 28 nap, az a 10. nap lesz.

Tartsa szem előtt, hogy van egy hatnapos időtartama, majd vonjon le 11 napot a leghosszabb ciklusból. Ez jelzi a termékeny időszak utolsó napját. Tehát ha a leghosszabb ciklusa 30 nap volt, akkor ez a 19. nap.

Ha ezek között a dátumok között minden második napon szexel, akkor a legnagyobb esélye van a teherbeesésnek ⁽⁶⁾ .

Profik

• Olcsó.
• Könnyen megközelíthető.
• Egyszerűen kiszámolható.

Hátrányok

• Ha a ciklusa szabálytalan, ez a módszer valószínűleg túl pontatlan ahhoz, hogy hasznos legyen.
• Hónapokig is eltarthat a nyomon követés, hogy megfelelően kezelje a termékeny ablakot.

kettő.Alaptesthőmérséklet

A bazális testhőmérséklet (BBT) testének hőmérséklete teljes nyugalomban, amikor reggel felébred. Ez azt jelenti, hogy mielőtt felkelsz az ágyból, menj el a mosdóba, vagy akár borulj át és öleld át a párodat.

Tehát hogyan befolyásolja az ovuláció? Peteéréskor a progeszteron szintje nő a szervezetben, aminek következtében a hőmérséklete körülbelül 0,5-1 fokkal emelkedik.

Hőmérséklete ezután magasabb szinten marad a menstruáció kezdetéig. Ha ez a dátum túl magas, akkor terhes lehet.

A felszerelés

Szükséged lesz egypontos alaphőmérő, Fahrenheit-fok egytized fokon belül Celsius-fok egyszázadán belül. Van néhány divatos lehetőség a piacon, de egy alapvető üveghőmérő működni fog.

Van néhány szabály, amit be kell tartania. Kezdetnek minden nap ugyanabban az időpontban kell mérnie a hőmérsékletét, mindkét esetben adjon vagy vegyen be 30 percet.

Ugyanazt a hőmérőt kell használnia, három-négy órát kell aludnia ébredés előtt, és meg kell győződnie arról, hogy ez az első dolga. Ez azt jelenti, hogy nem kell felkelni, nem kell bepisilni, mielőtt leolvassák a hőmérsékletet.

Számos ingyenes diagram áll rendelkezésre az interneten, amelyek segítségével rögzítheti a hőmérsékletét ⁽⁷⁾ . Alternatív megoldásként használhat milliméterpapírt, és elkészítheti saját magát, a napokat a vízszintes vonalon, a hőmérsékletet pedig a függőlegesen ábrázolva.

A menstruáció első napján el kell kezdenie a hőmérséklet rögzítését. Jegyezze fel az időt és a hőmérsékletet. Ha három egymást követő napon tapasztalja a hőmérséklet emelkedést, akkor nagy az esélye, hogy a tüske előtti napon ovulál.

Ezek a diagramok segíthetnek megbecsülni, hogy a ciklus melyik napján lesz a legvalószínűbb az ovuláció. Egy 3 hónapos időszak alatt előfordulhat, hogy az ovuláció a 11. és a 14. nap között történik. Ezután megtervezheti a szexuális kapcsolat legmegfelelőbb időpontját a teherbeeséshez a 6. és 15. nap között. ⁽⁸⁾ .

Profik

• Olcsó.
• A diagramok könnyen elérhetők.
• Az eredményeket egy termékenységi szakember is felhasználhatja, ha Ön nem fogan.

Hátrányok

• Következetesnek és pontosnak kell lennie.
• A diagramok csak becslést adnak az ovuláció időpontjáról.
• Több hónapig kell tartani őket, hogy a minta megjelenjen.
• Számos tényező befolyásolhatja a pontos BBT-leolvasást, például alkoholfogyasztás, késői ébrenlét vagy nyugtalan éjszakai alvás, stressz, utazás vagy betegség.

3.Ovulációs készletek

Ezek a készletek képesek kimutatni azokat a hormonokat, amelyek arra utalnak, hogy ovuláció előtt áll. Korábban említettük a luteinizáló hormont (LH), és ez egy tüske, amit ezek a készletek észlelnek. Általában 24 és 36 órával az ovuláció előtt következik be.

Egyes készletek az ösztrogénszintet is kimutatják, amely ismét megemelkedik, mielőtt az LH-emelkedés bekövetkezne. Ezek a hormonok kimutathatók a vizeletben. Egyes készletek hasonlóak lesznek aterhességi teszt, ahol egy botra pisil, és az eredmény megjelenik egy ablakban.

Mások vizeletbe mártható csíkok lesznek. Használat előtt feltétlenül olvassa el a készletre vonatkozó utasításokat ⁽⁹⁾ .

Tudva, mikor kellkezdje el a teszteléstminden hónap kihívást jelenthet. Ezek a készletek általában öt és hét nap közötti tesztet tartalmaznak. Előfordulhat, hogy menstruációs diagramokat vagy BBT-táblázatokat kell vezetnie, hogy segítsen meghatározni a tesztelés legjobb időpontját.

Profik

• Könnyen kezelhető.
• Nem kell reggel először használni, így rugalmasabbak.

Hátrányok

• Drága lehet, ha hosszabb ideig használják.
• Nehéz lehet leolvasni, ha az LH túlfeszültség nem magas.
• Hamis pozitív eredményeket adhat, ha vanpolicisztás petefészek szindróma.
• Ne erősítse meg az ovulációt, csak azt, hogy a szervezet megpróbál ovulálni.

Négy.Termékenységi monitorok

Ezek olyan kézi eszközök, amelyek a nyálban, a méhnyak nyálkahártyájában vagy a vizeletben lévő hormonszinteket használják az ovuláció előrejelzésére. Érzékeli az ösztrogén és az LH változásait, és megjeleníti a képernyőn a legtermékenyebb időszakot.

Termékenység monitorokabban különböznek az ovulációs készletektől, hogy rögzítik és megőrzik az információkat.

A választott márkától függően akár hét nappal előre jelezhetik, mikor várható az ovuláció. Ezen eszközök némelyike ​​93 és 99 százalék közötti pontosságú ⁽¹⁰⁾ .

Profik

• Három különböző hormont képes kimutatni.
• Akár hét nappal előre jelezheti az ovuláció előtt.
• Egyszerűen használható.

Hátrányok

• Drága lehet.

5.A méhnyak nyálka feltérképezése

Ha nem biztos abban, hogyan ellenőrizze a méhnyak nyálkahártyáját, biztos lehet benne, hogy ez nem nehéz. A vizelés előtt vagy után (vagy mindkettő) törölje le WC-kendővel, és nézze meg, hogyan néz ki a nyálka. Könnyen látnia kell a színt és az állagot a WC-papíron.

A szerkesztő megjegyzése:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Néhány testnedvünk, mint plnyaki nyálka, azt is jelezheti, hogy esetleg peteérésed van.

A méhnyakban és környékén található mirigyek nyálkát választanak ki. A menstruációs ciklus alatti hormonváltozások befolyásolják a nyálka állagát és mennyiségét.

Ez a nyálka arra szolgál, hogy megakadályozza a baktériumok bejutását az anyaméhbe a méhnyakból. Segíti a spermiumot a méhbe való utazásban is. A termékeny méhnyak nyálka azt jelezheti, hogy ovuláció előtt áll.

Hogyan lehet megmondani

A hüvelyváladék ebben az időben a nyers tojásfehérjéhez fog hasonlítani. A hüvelyváladék ellenőrzése segít felismerni a változásokat.

Lehet, hogy egyesek kissé finnyásan nézik és megérintik ezt a váladékot, de ez csak egy része a normál testnedveinek. Szárazról és ragacsosról krémesre, majd nedvesre és vizesre, végül nedvesre és nyúlósra változik, akár egy tojásfehérje.

A krémes és nedves vizes szakaszok figyelmeztetnek az ovuláció közeledtére ^(tizenegy) .

Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem minden nő tapasztal nedves, nyúlós váladékot az ovuláció során.

Profik

• Nincs szükség tesztkészletekre.
• Ez ingyenes.

Hátrányok

• Összetéveszthető a spermával.
• A változások felismerése eltarthat egy ideig.
• Csak azt jelzi, hogy közel lehet az ovuláció.

6.Nyálferning

A nyál egy másik testnedv, amely azt jelezheti, hogy közel van az ovuláció. Növekszik az ösztrogén szintje a szervezetben, és ez befolyásolhatja a nyálunkban lévő só mennyiségét. Amikor a nyál kiszárad, ez a nagyobb mennyiségű sótartalom páfránymintaként látható a mikroszkópon keresztül.

Vásárolhat készleteket, amelyek egy kis mikroszkópot és a nyál ellenőrzéséhez szükséges tárgylemezeket tartalmaznak ⁽¹²⁾ .

Ez a technika azonban megbízhatatlan lehet ⁽¹³⁾ . Számos dolog befolyásolhatja a páfránymintákat, amelyeket figyelembe kell venni. Ide tartoznak a mindennapi tevékenységek, például az evés, az ivás és a fogmosás. Következésképpen ezt a módszert néhány más módszerrel együtt kell használni, hogy hasznos legyen ⁽¹⁴⁾ .

Profik

• A nyálmintákat gyorsan és egyszerűen lehet beszerezni.
• Hasznos kiegészítője lehet más ovulációkövetési módszereknek.

Hátrányok

• Az eredmények értelmezéséhez némi gyakorlat szükséges.
• Nem olyan megbízható, mint néhány más módszer az ovuláció nyomon követésére ^(tizenöt) .

Ovulációs tünetek

Vannak olyan tünetek és jelek, amelyek összefüggésbe hozhatók az ovulációval. Ezek némelyike ​​hasonló a menstruáció előtti vagy terhesség alatt tapasztaltakhoz.

Nem minden nő tapasztalja azonban e tünetek egy részét vagy mindegyikét. A következőkre kell figyelni:

egy.Emlőérzékenység

Fájdalom a mellekbenösszefüggésbe hozható a menstruációs ciklusával. Ezt masztalgiának hívják, és nem kell aggódni. Feltételezések szerint a hormonváltozások okozzák a nőket a hónap ezen időszakában.

A fájdalom enyhe lehet, és aligha veszi észre. Másrészt súlyos lehet, és nem akarodviseljen melltartótvagy másszűk ruházat. Előfordulhat, hogy nem szeretné, ha megérintené a melleit.

A fájdalom érezhető az egyik vagy mindkét mellben, vagy úgy érezhető, mintha a karja alatt sugározna ⁽¹⁶⁾ .

kettő.Könnyű foltosodás vagy hüvelyi folyás

Pettyes vagy enyhe vérzés előfordulhat néhány nőnél az ovuláció körül. Világos rózsaszín vagy vörös színű lesz, és keveredhet a nyaki nyálkahártyával. Általában csak egy vagy két napig tart, és a ciklus közepén jelenik meg.

Megint ezek a hormonok a bűnösök. A progeszteron és a luteinizáló hormon gyors változásai okozhatják ezt.

Vannak más esetek is, amikor a ciklus során foltosodást tapasztalhat, és fontos, hogy ezeket ne keverje össze. Egyes nők azt tapasztalják, hogy az úgynevezett animplantációs vérzés, amikor a megtermékenyített petesejt a méhhez tapad.

Ez gyakori?

A terhes nők körülbelül 33 százalékánál fog beágyazódási vérzés vagy pecsételés.

Ennek a pecsételésnek az időzítése eltérő, de általában néhány nappal a következő menstruáció esedékessége előtt történik. A vérzés világos rózsaszíntől sötétbarnáig terjed, és körülbelül egy napig tart. Sokkal könnyebb lesz az áramlás, mint amit egy adott időszakban látnánk.

A menstruációs vérzés általában élénk-sötétvörös, egyenletes áramlású, és néhány napig vagy tovább tart ⁽¹⁷⁾ .

3.Ovulációs fájdalom

A ciklus közepén az ovuláció során néha fájdalom érezhető az alsó hasban. A mittelschmerz német szó a középfájdalmat jelenti, és általában nem igényel orvosi ellátást. Néhány perctől vagy óráktól akár több napig tarthat.

A fájdalom az egyik oldalon, az alsó hasban jelentkezhet. Úgy érezheti, mint egy tompa görcs, vagy lehet éles és hirtelen. Nem gyakran súlyos, de ha igen, és ha továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.

Mivel egy petesejt általában havonta egy petefészekből szabadul fel, a fájdalom minden ciklusban egyik oldalról a másikra mozoghat. Lehet, hogy váltakozik, vagy néhány cikluson keresztül ugyanaz az oldal ⁽¹⁸⁾ .

Négy.Változások a szexuális vágyban

Az anyatermészet lép közbe, és bátorít bennünket, hogy szaporodjunk az ovuláció idején. A hormonjaink változásai valószínűleg növelik a libidónkat, ami az ovulációhoz vezet, majd azt követően ismét leesik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ösztrogénszint növekedése, majd a luteinizáló hormon emelkedése valószínűleg fokozza a szex iránti vágyat.

De ha depressziós, stresszes vagy szorongó, akkor előfordulhat, hogy nem fogja érezni ezt a fokozott szexuális késztetést. ⁽¹⁹⁾ .

5.Az ovuláció egyéb fizikai tünetei és jelei

A puffadás egy másik tünetami összefüggésbe hozható az ovulációval. A hormonális változások vízvisszatartást okozhatnak. Ennek csak néhány napig kell tartania.

A menstruációs migrén az ovuláció újabb jele, amelyet ismét az ösztrogénszint emelkedése okoz ^(húsz) .

Rossz hírek vannak az asztmás betegek számára. Az ingadozó hormonszintek gyulladást okozhatnak a légutakban, súlyosbítva az asztmás tüneteket ^(huszonegy) .

Az ízületi gyulladásban szenvedőknél a tünetek kevésbé lehetnek az ovuláció után és a menstruáció alatt. Úgy gondolják, hogy a magasabb ösztrogén- és progeszteronszint enyhíti a tüneteket ⁽²²⁾ .

Fáradtságaz ovuláció újabb jele lehet. Amint a petesejt felszabadul, az üres tüsző a progeszteronszint emelkedését váltja ki. Emiatt a szokásosnál fáradtabbnak és lomhábbnak érezheti magát ⁽²³⁾ .

6.Szuper érzékek

Az ovuláció közeledtével azt tapasztalhatja, hogy a szaglása sokkal élesebb. Az illatok erősebbek lesznek, és a preferenciái változhatnak ⁽²⁴⁾ .

7.Változások a méhnyakon

A tea méhnyak változásokon megy keresztülegész menstruációs ciklusa alatt. Vannak esetek, amikor lejjebb nyúlik a hüvelycsatornában, és ujjbegyével érezni fogja. Aztán vannak más esetek, amikor magasan ül, és előfordulhat, hogy nem éred el.

Különböző érzés is lehet, és a méhbe nyíló nyílás alakja is megváltozhat. Ha megbarátkozik a méhnyakkal, megtudhatja, mikor közeledik az ovuláció.

Milyen érzés lesz

Magas lesz, és nedvesnek és puhának fogja érezni magát a termékeny ablakban.

Ha ez elmúlik, ismét le fog esni. A méhnyak nyílása a termékeny ablak alatt is kitágultnak érzi magát, lehetővé téve a spermiumok könnyű átjutását a méhbe ⁽²⁵⁾ .

Mind a méhnyak, mind a hüvelyi járat megfelelő folyadékegyensúlyt biztosít, hogy megvédje Önt a fertőzésektől. A méhnyak nyálka védi és segíti a spermiumok méhbe való bejutását is. Ezen okok miatt ne gyakoroljon öblítést ⁽²⁶⁾ .

Számos egyéb okból kerülnie kell az öblítést. Miközben esetleg megpróbálja felfrissíteni a hüvelyét, ennek az ellenkezője történik. Az öblítés megzavarhatja a hüvely pH-ját, és lehetővé teszi a baktériumok virágzását.

A szerkesztő megjegyzése:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Fogászati ​​problémák

A fogak és az íny problémái valószínűleg nem olyan dolgok, amelyeket az ovulációhoz társítana. Megint visszatért azokhoz az átkozott hormonokhoz.

A jó szájhigiénia megőrzése ellenére előfordulhat, hogy az ovuláció körüli időszakban megnő a duzzadt, vörös íny kockázata ⁽²⁷⁾ .

9.Hangulatváltozások

Igen, kitaláltad, ismét a hormonok felelősek. Tudjuk, hogy szükség van rájuk, de fiam, okoznak-e problémákat is.

Az ovuláció során ingadozó hormonszintek kedélytelenné, szorongóvá vagy levertté tehetik. Egyes nőknél ez elmúlik, és körülbelül egy héttel a menstruáció esedékessége előtt visszatérhet. Mások számára ez hosszan tartó és meglehetősen súlyos lehet ⁽²⁸⁾ .

---