Tippek a kisgyermek elalvásához

A kisgyermek szakasza csodálatos időszak, tele meglepetésekkel és olyan eredményekkel, mint a séta és a beszélgetés. Ez egy olyan időszak is, amely tele van kitörésekkel, összeomlással és alvási problémákkal. Emiatt sok szülő elgondolkodik azon, hogyan tudná elaludni kisgyermekét.

A kisgyermekek még csecsemők – hatalmas változásokon mennek keresztül, amelyek beleavatkozhatnak a ciklusukba. Próbálnak függetlenebbek lenni, de gyakran vigasztalást és biztosítékot igényelnek a szülőktől. Problémák nélkül aludni őket, lehetőleg egyedül, kihívás lehet, de mi segítünk.

Tartalomjegyzék

• Hogyan tudd elaludni kisgyermekedet
• Alvási problémák kisgyermekeknél
• Tippek az elalvás előtti összeomlások kezelésére
• A kisgyermekeknek az ágyukban kell aludniuk?
• Melatonin adása a kisgyermekeknek
• Aludj jól

---

Hogyan tudd elaludni kisgyermekedet

Kezdje a felszámolással

A kisgyermekek általában felfedezéssel töltik a napot, száguldoznak a nappaliban, játszanak a parkban és így tovább. Ezt követően időre van szükségük a kikapcsolódásra, mielőtt elaludnának. Az ötödik fokozatból az első sebességfokozatba való átmenet némi nyugalmat és csendet igényel.

Bár kisgyermeke nyugodtnak tűnhet, amikor egy képernyős eszközön néz videókat, az ilyen eszköz használata nem jó lefekvés előtti tevékenység. A kutatások azt mutatják, hogy az ezekből az eszközökből kibocsátott kék fény képes elnyomni a melatonint az agyban. A melatonin fontos az elalváshoz. Ha elnyomják, akkor a kisgyermeknek nehezebb lesz elaludni ^(egy) . Ezért a legjobb, ha kerüljük az ilyen tevékenységeket lefekvés előtt.

Az AAP irányelvei nem javasoljákképernyőidőegy órával lefekvés előtt ^(kettő) .

Lefekvés előtt néhány órával próbálja meg nyugalomban tartani a házat. Szánd rá az időtcsomagolja el a játékokatés talán kínálnak egy egészséges nassolnivalót, amely teltebbé teszi a hasukat.

Most jó idő van a fürdésre is. Ha azonban nem adsznapi fürdők, tegyen valamit, például mossa meg az arcát és a kezét, majd vegye át pizsamát.

Hozzon létre egy rutint

A kisgyermekek szeretik a rutinokat, különösen lefekvéskor, még akkor is, ha ezt nem mindig mutatják meg. A tipikus lefekvés vacsora, fürdés, fogmosás, kiskorúak behúzása és esetlegkitömött játék, majd aesti mese ⁽³⁾ .

Más szülők kisgyermekeikkel körbejárják a házat, hogy jó éjszakát kívánjanak.

Fontos, hogy megtalálja az Ön és családja számára megfelelő eljárást. A rutinoknak mindennapos eseménynek kell lenniük – ha hetente egyszer vagy kétszer csinálod, az nem fog működni. Ez csak összezavarja a kisgyermeket, és megnehezíti az elvárásai megismerését.

Lehet, hogy már van egy vázlata, amelyre építeni lehet, például vacsora, majdpizsama. Talán hozzáadhat anapi esti mesepizsama és behúzás után.

Tartsa következetesen. A kisgyermekek szeretik a rutinokat, mert meg tudják jósolni, mi fog történni. Ha folyamatosan változtatja a sorrendet, az nem fog működni.

Bármennyire is előnyös a rutin a kisgyermekek számára, nekünk, szülőknek nem mindig könnyű, mivel az élet gyakran akadályozza őket. Néhány este túl fáradtnak érezzük magunkat egy történethez, vagy a fürdés nem kivitelezhető.

Amellett, hogy egyszerű lefekvés előtti rutint tartasz be, a legjobb, ha emlékezteted magad, hogy ez nem egy házimunka. Tekints rá úgy, mint a kicsivel eltöltött minőségi időre. Bízzon bennünk, ők ugyanúgy értékelni fogják, mint te.

Néha a kisgyermek fellázad a rutin ellen. Ha ez a helyzet, jó megoldás az óra használata. Hozzon létre egy kis vizuális diagramot, amely szemlélteti a rutin lépéseit, majd jelölje meg az órát az egyes illusztrációk mellett.

Majd ahogy halad az alvásidő rutinjával, mutasson minden lépésre. Hamarosan a kicsi elkezdheti magát végigvinni a rituálén, és megmondja, mikor kell lefeküdni.

Ez a trükk a függetlenség érzését kölcsönzi gyermekének, és élvezetesebbé teszi az alvásidőt.

Próbáljon ki egy snacket

A kisgyermekek növekedési rohamokon mennek keresztül, ami általában éhesebbé teszi őket. Az egyik módja annak, hogy a kicsi lefeküdjön és ott maradjon, ha felkínál egy kis harapnivalót a felfekvés előtt.

Próbáljon ki valamit, például egy kis szelet feldolgozatlan húst, pirítóst vagy egy pohár meleg tejet – a kulcs az, hogy enyhén tölt és megnyugtat. Ne kínáljon olyan tárgyakat, amelyek túlságosan izgatják őket, vagy olyan dolgokat, amelyekben hozzáadott cukrot tartalmaznak. Egy banán csodát tett a kicsikémmel.

Lefekvés előtti uzsonnára megfelelő időpont az előtt vanfogat mosni. Ha a hálószobájuk megengedi, nem árt hagyni, hogy megegyék, miközben te mesét olvasol.

Ha még mindig ápolási illaz üveghogy elaltassa a kicsikét, fontolja meg az asszociáció megszakítását.

Azt javaslom, hogy a szülők ezt az utolsó etetést 20-30 perccel lefekvés előtt ajánlják fel. Ha hagyjuk, hogy a kisgyermekek tejjel aludjanak a fogakon, fennáll a veszélye annak, hogy a tejben lévő cukrok miatt fogszuvasodás alakul ki. Ennek megelőzése érdekében azt javaslom, hogy tej után vagy szoptatáskor mosson fogat (vagy legalább törölje le) ⁽⁴⁾ Továbbá, ha a legtöbb elsődleges fog bekerült, az üvegbimbó rést vagy rendellenes nyílást okozhat a felső és alsó fogak között. Ennek megakadályozására. A legjobb, haátmenet egy szippantott pohárba2 éves kor előtt ⁽⁵⁾ .

Ha hagyjuk őket szoptatás nélkül elaludni, akkor önállóan vissza tudnak aludni, ha felébrednek éjszaka. Ez kevesebb éjszakai ébredést és jobb alvást jelent.

Ennek ellenére, ha a kisgyermek nem áll készen, ne erőltesse – egyesek kényelmet igényelnek, és ez mindaddig rendben van, amíg nem zavar. ⁽⁶⁾ .

Állítsa be a rögzített lefekvés idejét

A következetlen lefekvés nem segíti a kisgyermeket aludni. A kisgyermekeknek minden este meghatározott időre van szükségük, hogy lefeküdjenek. Ezzel beállítja a biológiai órájukat, hogy a testük megtanuljon alvást várni.

Ha következetesen 19:30-kor ágyba fekteti a kisgyermeket, akkor ezt megjósolják. Hamarosan látni fogja, hogy ásítoznak, és úgy érzik, készen állnak az alvásra ebben az időben.

A legjobb időpont Önön és családján múlik – de minél korábban, annál jobb. Ha hagyja, hogy kisgyermeke későig ébren maradjon, azzal nem segíti elő, hogy gyorsabban elaludjon. Ehelyett túlfáradnak, és olyan hormonokat indítanak el, mint az adrenalin és a kortizol, amelyek hosszabb ideig fenntartják őket. ⁽⁷⁾ .

Miután végül lezuhannak és elalszanak, várhatóan többször felébrednek az éjszaka folyamán ⁽⁸⁾ . Még korán reggel is felébredhetnek.

Éppen ezért a korai, rögzített lefekvés ideális a kisgyermekek alvásához. Boldogan fekszenek le, és kipihenten ébrednek.

Késői szundik

Ha kisgyermeke késő délután szunyókál, könnyen kitolhatja a lefekvés idejét későbbre. Ez a fajta alvási ütemezés akkor működik a legjobban, ha kisgyermeke később reggel tud aludni. A kisgyermekeknek jóra van szükségükNapi 11-14 óra alvás. Sok családnak azonban kora reggeli menetrendje van, így nem ideális, ha kisgyermekük későn alszik el. Ilyen helyzetekben nem javaslom a szunyókálást 16 óra után. Mindaddig rendben van, amíg következetesen tartja, és nem tartja fenn őket addig, amíg el nem fáradnak.

Ne hagyja ki a szundikálást

A szunyókálás a gyermektől függ – egyes kisgyermekeknek nincs szükségük szunyókálásra, mert mások számára ez kulcsfontosságú.

Sok szakértő azt javasolja, hogy 5 éves korig tartsa be az alvási ütemtervet ⁽⁹⁾ . Az 1 és 3 év közötti kisgyermekek esetében próbáljon meg minden nap egy-három órát aludni.

Ha gyermeke kihagyja a szunyókálást, amikor még szüksége van rá, akkor valószínűleg ideges lesz,dührohamokat dob, és még adrenalizált is lesz. Mindkettőjük számára kihívást jelenthet az alvásidő.

Ha úgy tűnik, hogy kicsinek nincs szüksége aludni, a legjobb, ha korán lefekszik. A kisgyermekeknek általában körülbelül 12-14 óra alvásra van szükségük ⁽¹⁰⁾ . Tehát, ha kihagyják a szunyókálást, győződjön meg róla, hogy az összes szükséges órát megkapja az éjszaka folyamán.

Időnként hallok egy szülőt panaszkodni, hogy csecsemője vagy kisgyermeke egyszerűen nem alszik. A szülő többféle nyugtató technikát kipróbált, hogy ösztönözze a szunyókálást, de ez soha nem történik meg. Ilyen helyzetekben azt javaslom, hogy minden nap egy órára állítson be egy kis leállási időt a lámpák tompításával és egy nyugodt, kevésbé stimuláló környezet megteremtésével. Ily módon a kisgyermekük még kap egy kis pihenőidőt.

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Hozzon létre egy hangulatos környezetet

Teljesen normális, hogy a kisgyermekek és általában a gyerekek olyan alvási ciklusokon mennek keresztül, amelyek során hajlamosak az éjszakai ébredésre. ^(tizenegy) . Ilyenkor általában kisgyermekeink ébresztenek fel bennünket, akiknek segítségünkre van szükségük ahhoz, hogy visszaaludjanak.

Ennek leküzdésének egyik módja az, hogy otthonos környezetet hoz létre, ahol kisgyermeke alszik. Ez úgy érhető el, hogy egy finoméjjeli lámpavagy afehér zajos gépa hálószobában. A kényelmes hálószoba arra is ösztönözheti a kicsikét, hogy egyedül aludjon ⁽¹²⁾ .

Ha úgy dönt, hogy éjszakai lámpát használ, győződjön meg arról, hogy az el van halkítva. A sötétség elengedhetetlen a nyugodt alváshoz.

Fontolja meg a sötétítő függönyöket vagy árnyékolókat, különösen, ha olyan régióban él, ahol a naplemente később következik be, mint a lefekvés előtt. Ha a hálószoba ablakán még mindig besüt a fény, nehéz lehet elaludni.

Végül viseljen kényelmes, meleg pizsamát a kisgyermek. Ha hajlamosak lerúgni a burkolatot, ez megakadályozza, hogy megfázzanak és felébredjenek. Öltöztesd azonban őket az időjárásnak megfelelően – ha meleg van a szobában, ügyelj arra, hogy ne melegedjenek túl.

Engedd ki a gőzt

A nap folyamán töltsön kisgyermeket néhány órát a szabadban, legyen aktív és játsszon, ha lehetséges ⁽¹³⁾ . Aztán néhány órával azelőtt, hogy elkezdené a lefekvés rutinját,vegyen részt valami szórakoztató játékbanhogy megnevettessem őket.

Klinikailag úgy gondolom, hogy ez nagyon fontos az iskolába járó idősebb kisgyermekek számára. Gyakran nem végeznek elegendő fizikai aktivitást ebben a strukturált környezetben. Naponta egy óra szabadtéri játékot ajánlok az óvoda után. Nemcsak csökkentheti az elalvás előtti ellenállást, hanem sokkal nyugodtabbá teheti az étkezési időt és az egyéb esti tevékenységeket.

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

A nevetés és a játék két létfontosságú tényező az ember számára ⁽¹⁴⁾ . Segítenek felszabadulni bizonyos stresszt kiváltó hormonjaink közül, amelyek ébren tarthatnak minket éjszaka.

Nézze meg így: kisgyermeke nehéz érzelmi hátizsákot cipel. Ahhoz, hogy könnyebbé tegyék, szükségük van némi segítségre, hogy feloldják a rájuk nehezedő stresszt. Játssz egy szórakoztató játékot kisgyermekeddel – kergesd körbe, hagyd, hogy a hátadon üljön, vagy akár csiklandozza is.

Ha nem veszed ki az összes stresszt, akkor a kisgyermek nagyobb valószínűséggel lesz ideges, és lefekvés előtt kitörése lesz. Ha igen, valószínűleg csak egy jó sírásra van szükségük, és aztán lenyugodhatnak.

Fontolja meg a régi szokások felhagyását

Csecsemőkorban és egy éves kor előtt gyakori, hogyhasználjon ringatásthogy aludjanak a babáink. Ha azonban kisgyermeket egyedül alszik el anélkül, hogy éjszaka felébresztené, az azt jelenti, hogy ezeken a szokásokon változtatni kell.

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, és némi türelmet igényel.

A trükk az, hogy a kisgyermeket a sajátjukba helyezzegyerekágyvagyágymielőtt elalszanak. Ezzel arra kényszeríted őket, hogy maguktól aludjanak el anélkül, hogy megfognád őket.

Ha következetes vagy, ez működni fog.

Kezdetben csábító felvenni őket, ha sírnak. Ehelyett lefeküdhet velük, vagy leülhet az ágy mellé – mindaddig, amíg nem tartja vagy ringatja őket.

Maradjon közel, amíg le nem nyugszik, majd fokozatosan csökkentse fizikai közelségét.

Ha a kisgyermek még mindig szoptat, hogy aludjon,fokozatosan leszoktatják őketmajd használd helyette a ringatást. Ha megszokták, hogy szoptatás nélkül aludjanak el, akkor leszoktathatja őket a hintázásról.

Kerülje el, hogy egyszerre mindkét szokásról leszoktasson – a kétlépéses folyamat sokkal kedvesebb és könnyebben kezelhető a kisgyermek számára ^(tizenöt) .

Próbálja ki a sikeredzést

A sikeredzés rendkívül sokat segített a kicsimnek – a szülőnek is nagyon kifizetődő. Meg tudod csinálni, ahogy akarod, de itt egy példa:

Miután befejezte a lefekvés előtti rutint, kérje meg kisgyermekét, hogy állítson be egy időpontot, amikor ellenőriznie kell őket. Ez lehet két vagy öt percen belül. Állítsa be az időzítőt, és hagyja el a szobát.

Ha lejár az idő, térjen vissza, és dicsérje meg kisgyermekét. Dicsérjétek meg, milyen jól tudtak az ágyukban maradni, nem rúgták le a takarót, vagy egyszerűen csak a szobában maradtak.

Mondd el nekik, hogy megérted, nem volt könnyű az ágyban maradni, vagy új rutint csinálni. Ha együtt érzed velük, erősíted az önbizalmukat, és tudatod velük, hogy érzéseiket elismerik.

Növelje az egyes látogatások közötti időt, és folytassa a visszatérést, amíg el nem alszik. Továbbra is konzultáljon kisgyermekével, hány percet kell távol maradnia. Ahogy nő az önbizalmuk, észre fogod venni, hogy hosszabb időközöket fognak kérni.

Igen, az első éjszakákon eltart egy ideig, amíg teljesen elalszanak. Azt gondolhatják, hogy nem jössz vissza, vagy nem próbálod becsapni őket. Csak légy következetes, és mindig mutasd meg erősségeiket – hamarosan látni fogod a fejlődést.

Az alvás ajándék, nem büntetés

Amikor kicsi voltam, a szüleim mindig büntetésként használták az alvást. Ha nem vettem fel a játékaimat, egyenesen az ágyba kerültem. Sokan vétkesek abban, hogy ugyanezt tesszük a gyerekeinkkel.

Ez egy szörnyű stratégia, amikor egészséges alvási szokásokra próbálja megtanítani kisgyermekét. Ha a kisgyermek rosszul viselkedik lefekvés előtt, alkalmazzon más büntetést, például vigyen el egy játékot vagy egy kis képernyőidőt. Ezenkívül nem jó ötlet a kiságyat vagy a kisgyermekágyat napközbeni kikapcsolódásra használni. Ha így tesz, az zavart okoz, és ez leszműszaki fegyelemkevésbé hatékony ⁽¹⁶⁾ .

Társítsa az alvást a pozitivitáshoz. Mondja el kisgyermekének, hogy a lefekvés az a különleges időszak, amikor együtt ülhetsz és olvashatsz. Nevezhetjük összebújós időnek és ölelkezés közben isolvasásvagy énekelni.

Amikor a kisgyermek egy kicsit idősebb (közelebb a 3 éveshez), próbálja meg elmagyarázni az alvás előnyeit. Az ő nyelvükön azt lehet mondani, hogy a pihenés egészségessé és boldoggá tesz minket. Energiát ad a játékhoz a nap folyamán, és begyógyítja az esetleges dudorokat vagy karcolásokat.

Alvási problémák kisgyermekeknél

Valamikor mindannyiunknak nehézségei vannak az elalvással, és ez a kisgyermekeknél is így van. Egyes éjszakák nagyszerűek, míg mások átmeneti stratégiaváltást igényelnek, és ez rendben van.

Ami nem ideális, az az, amikor ezek a problémák gyakrabban fordulnak elő, és megzavarják gyermeke napját.

A következő jelek arra utalnak, hogy a kicsi nem alszik megfelelően:

• Megnövekedett sérülések és balesetek száma.
• Gyakori dührohamok.
• Hangulatingadozás.
• Tanulási és koncentrációs problémák.
• Lassabb reakcióidő.

Ha a következők bármelyikét észleli, kisgyermeke alvásproblémákkal küzdhet:

• Alvás közben szünetel a légzés.
• Horkolás.
• Váratlan éjszakai ébredések, amelyek gyakrabban fordulnak elő, mint korábban.
• Nehéz ébren maradni az alvások között.
• Éjszakai rendezvények, mint plrémálmok és alvajárás.

Ilyen esetekben célszerű gyermekorvoshoz fordulni, különösen, ha légzési problémákat észlel. Gyermeke olyan betegségben szenvedhet, mint az alvási apnoe ⁽¹⁷⁾ .

A szülők gyakran kérdeznek tőlem a horkolással kapcsolatban. A horkolás önmagában nem feltétlenül jelent problémát, és általában akkor fordul elő, ha jelenlétébenorrdugulásfelső légúti fertőzés vagy allergia miatt. Azonban,szüneteket tarta horkolások közötti légzésben problémás. Ezeket a szüneteket zihálás vagy fulladás követheti, mielőtt a légzés újraindulna. Ez egy klasszikus alvási apnoe, és indokolt az orvosi segítség.

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

A rossz vagy megszakított éjszakai alvás a kisgyermekek figyelmetlenségének és hiperaktivitásának nagyon gyakori oka. Sok kisgyermeket láttam, akinek az óvodai tanárai a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) értékelését javasolták. Sok esetben ezeknek a kisgyermekeknek nincs ADHD-juk, hanem éjszaka nem alszanak megfelelően ⁽¹⁸⁾ . Amint az alvási szokások javulnak, a nem kívánt viselkedések megszűnnek.

Alvási problémákról vagy összeomlásról van szó?

Az alvásproblémákat könnyű összetéveszteni az időnkénti összeomlással. A különbség legjobb módja a konzisztencia megfigyelése.

Az alvásproblémák állandóak, amit minden este lefekvés előtt látni fog. Gyermeke váratlan időpontokban felébred, vagy nem hajlandó elaludni. Ha nehézségekkel küzd, gyermekorvosa vagy alvásszakértője tud segíteni ⁽¹⁹⁾ .

Az összeomlások azonban csak alkalmiak. Lehet, hogy a kicsi nem szunyókált jól, vagy valami feldobta őt közvetlenül lefekvés előtt.

Ilyenkor nem árt megtörni a rutint egy napra – ez nem fogja tönkretenni a fejlődést. Tedd meg, amit kell, hogy megnyugodjanak, plölelés vagy ölelésőket.

Tippek az elalvás előtti összeomlások kezelésére

egy.Megszabadulni a zavaró tényezőktől

Egy izgatott kisgyermek számára elvonhatja a figyelmét, ha másokkal egy szobában tartózkodik, ha hallja a tévét, vagy ha játékokat lát. Az ilyen dolgok felkeltik a kisgyermek figyelmét, és megnehezítik az alvást.

Gondoskodjon arról, hogy csend legyen az egész házban – az idősebb testvéreknek is meg kell érteniük, hogy ideje lenyugodni. Ha a hálószoba közel van a TV-hez, csökkentse a hangerőt. Ezután ellenőrizze, hogy a hálószoba a lehető legsötétebb-e.

A fehérzaj gép kiválóan alkalmas a nyugodt környezet megteremtésére. Diffúzorban is kipróbálhat illóolajokat, például levendulát vagy cédrusfát. Kerülje azonban a bőrre való felhordását, mivel egyes illóolajok használata nem biztonságos ilyen módon ^(húsz)

Akkor érzik az illatát lefekvés előtt és ha felébrednek.

Mielőtt azonban illóolajat használna, végezzen kutatást. Egyesek hígítást igényelnek, mások pedig kémiai töltőanyagokat tartalmaznak, amelyeket nem szeretne gyermeke közelében. A diffúzor szintén hasznos lehet, de ügyeljen arra, hogy biztonságosan működjön a gyermek hálószobájában.

kettő.Bölcső

A bölcső a legjobb fegyvered, amikor kicsid túlfáradtsága miatt összeomlik. Tartsa a kisgyermeket olyan magasan a mellkasán, amennyire csak tudja – ideális esetben ajkaival elérje a fülét.

Tartsa őket erősen, de ne túl szorosan – csak annyira, hogy megakadályozza, hogy hadonászjanak vagy rúgjanak. Az ötlet az, hogy emberi pelenkás takaróként fog működni – az arcával, a karjával és a mellkasával fogja a kicsikét.

3.Indítsa el a Swinginget

Mozgás létrehozása segíthet a kisgyermek lenyugtatásában. A mozgás módja a kisgyermektől függ. Vannak, akik az enyhe imbolygást vagy ringatást részesítik előnyben, míg mások erőteljes ugrálást és egyenletes kilengést igényelnek.

Keressen egy működő mozgást, és tartsa meg a ritmust, amíg el nem kezd álmosodni. Addig kell folytatnia, amíg teljesen el nem alszanak.

Négy.Folytatni

Tisztában vagyunk vele, hogy egy nehéz kisgyermek bölcsődése és ringatása nem ideális és nem kényelmes, és könnyű feladni. Ez azonban csak akkor fog működni, ha folytatja. A kisgyermektől függően ez 20 percig is eltarthat, de több is, ha ideges.

Ennek megkönnyítése érdekében ne feledje, hogy nem várható el, hogy ezt minden este vagy egész éjjel csinálja. Próbálj nem arra koncentrálni, hogy mikor lesz vége, vagy miért nem alszanak már. Ez csak nehezebbé és frusztrálóbbá teszi, ami hátráltatja a folyamatot.

Használjon néhány zavaró tényezőt saját maga számára, ahelyett, hogy az óráján nézné a másodperceket.A zene kiváló— egy nyugtató lejátszási lista megnyugtathatja Önt és a kicsikét — dalt is énekelhet.

Ha elhúzódik, és kezdi frusztráltnak és ingerültnek érezni magát, tartson egy kis szünetet, vagy kérje meg, hogy partnere vegye át az irányítást. Ezen a ponton nem segít, ha haragszol a kisgyermekedre. Lehet, hogy abbahagyják a sírást, ha kiabálsz, de jobban feszültek, sőt félnek is.

5.Tedd le a kisgyermekedet

Ha a kicsi az álmosság jeleit mutatja, például ásít, dörzsöli a szemét vagy ökölbe görbül, ideje lefeküdni. Ez trükkös lehet, és a kisgyermek sírni kezdhet, miután letette. A jó oldalon ez valószínűleg azért van, mert már nem tartod őket.

Ekkorra már valószínűleg lecsillapította a nagy stresszt, amely zavarta őket, és egy kis csitítással meg kell oldódniuk. Ha továbbra is sírnak, talán több bölcsőre és tartásra van szükség. Felvehetné őket újra, vagy bekucorodhat melléjük az ágyba.

Amikor visszafekteti őket, próbálja meg a kisgyermeket az oldalára fektetni úgy, hogy a kezét szilárdan a hátán és az elején tartsa. Ha ismét sírni vagy nyöszörögni kezdenek, erősen nyomja meg, hogy tudassa velük, hogy ott van. Ha a kicsi elcsendesedett, lassan felkelhet.

A kisgyermekeknek az ágyukban kell aludniuk?

Az, hogy kisgyermekednek a saját ágyában kell-e aludnia vagy sem, kizárólag Önön múlik. Egyes gyerekek magabiztosak és már korán készen állnak arra, hogy egyedül aludjanak, míg mások hosszabb ideig maradnak a családi ágyban.

Könnyű elaludni a kisgyermeket, miközben te mellette fekszel, de nem mindig ideális. Sok szülő, köztük én is, hajlamos a gyerekével együtt bólogatni, ezzel elveszítve az estéinket. Alternatív megoldásként sok szülő arról panaszkodik, hogy maga is korlátozottan alszik, mivel kisgyermeke mozog alvás közben, vagy kevesebb hely van a szülői ágyban. Ez egy nehéz rejtvény, mert azt akarják, hogy gyermekük aludjon, de nekik is kell aludniuk.

Van egy másik hátránya is, ha a kisgyermek a saját szobájában alszik – ha felébred, csendben vissza kell költöznie a hálószobájába.

Ez megzavarja az alvást, és később, ha gyermeke felébred, valószínűleg keresni fog.

Ha nem hajlandó ezt folytatni, fel kell hagynia a szokásával, és rá kell vennie őket, hogy maguktól aludjanak el. ^(huszonegy) . Ha inkább az ágyadban szeretnéd tartani őket, az teljesen rendben van. Sok szülő szívesen folytatjaegyütt alvóegész kisgyermekkorban.

Egyéni hívásról van szó – mindaddig, amíg szívesen folytatja, tegye meg, akár együtt alszik, akár nem.

Soha ne kényszerítse kisgyermekét, hogy a saját hálószobájában aludjon, mielőtt a készenlét jeleit mutatja. Az átmenetnek gyengédnek kell lennie, és reagálnia kell a kisgyermek esetleges félelmeire vagy aggodalmaira.

Ne aggódjon, ha a kisgyermek még nem áll készen. Ahogy gyermeke nő és érik, úgy alakulnak az alvási szokásai is. Sokan kinövik a családi ágyat, és hamarosan boldogan fekszenek le egyedül.

Melatonin adása a kisgyermekeknek

A szervezetünk által termelt természetes alvást előidéző ​​hormont mesterséges alvássegítőként is értékesítik. Étrend-kiegészítőként vény nélkül kapható gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban.

A melatonin egy rövid távú megoldás, amely segít pihentetni a gyerekeket, miközben Ön kialakítja a lefekvés előtti rutinokat. A szülők tinédzser korukban idősebb gyermekeknél is használják, hogy a szabadságot vagy a nyári szünetet követően jól kipihenjék magukat.

A melatonint azonban nem szabályozza az FDA, és nem is engedélyezte alvássegítőként való használatát. Azt is fontos szem előtt tartani, hogy a melatonin nem úgy működik, mint egy altató. Soha ne használja anélkül, hogy megbeszélte volna gyermekorvosával.

A melatonin használatát 6 éves kor alatt nem ajánlom praxisomban. Sajnos sok csecsemőknek és kisgyermekeknek szánt termék létezik, amelyek melatonint tartalmaznak, és biztonságosként kerülnek forgalomba, anélkül, hogy a tudomány alátámasztaná ezt az állítást.

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

A rövid távú használat viszonylag biztonságos az idősebb gyermekek számára ⁽²²⁾ . Bár érdemes megjegyezni, hogy nincsenek hosszú távú tanulmányok a melatonin rendszeres használatának hatásairól ⁽²³⁾ .

---

Aludj jól

Az alvás létfontosságú az emberi lények számára – megőrzi egészségünket, mentálisan és fizikailag egyaránt. A gyerekek azonban hajlamosak küzdeni az alvás ellen, mert félnek, hogy lemaradnak a szórakozásról, vagy túl izgatottak. A szülők gyakran csodálkoznak azon, hogyan lehet elaludni a kisgyermekeket, és ez nem mindig könnyű.

Minden kisgyermek más és más, de a legjobb, amit tehetsz, hogy olyan lefekvés előtti rutint alakítasz ki, amely mindkettőtöknek megfelelő. Kezdje azzal, hogy lefekvés előtt korán lenyugszik, az alvást a pozitivitáshoz társítsa, kínáljon egy harapnivalót, és ne hagyja ki a szunyókálást. Ha továbbra is problémái vannak, forduljon gyermekorvosához.