Végső terhességi ellenőrző lista (hónapról hónapra)
Terhes vagy, és kíváncsi, mi jön ezután? Mit kell tenned, és ha normálisak az érzéseid?
Jól emlékszem arra az érzésre – annyira izgatott voltam a pozitív terhességi teszt láttán. És ez az izgalom azáltal alakult át, hogy megpróbálom kitalálni a logisztikát, hogy mit kell tennem. Terhes nőként sok akadályon kell átugrani, és az érzelmei mindenhol megjelennek a térképen.
Ez a hónapról-hónapra bontott ellenőrzőlista tájékoztathatja, hogy mi következik, és hogy normális-e, amit érzel. Ezt az ellenőrzőlistát három trimeszterre bontjuk, és minden trimeszterben minden hónapra lesz egy szakasz. Minden hónap végén adunk egy kitöltendő mondatot, hogy mindig emlékezzen ezekre a különleges pillanatokra.
Tartalomjegyzék
Nyomtatható terhességi ellenőrzőlista PDF

Töltse le a terhességi ellenőrzőlistát PDF-ben


KATTINTSON A KÉP KITERJESZTÉSÉHEZ
Első trimeszter

Megcsináltad! Akár aktívan próbált teherbe esni, akár teljesen meglepetés volt számodra, csatold be, mert ez a következő három hónapos időszak göröngyössé válhat. Ha szerencséd van, az is lehet, hogy simán megy.
Lehet, hogy beteg vagy teljesen jól érzi magát. És érzelmileg is érezheti ugyanezt, vagy ez keményen megüthet. Nőről nőre változik. Ne feledje, csak három hónap – meg tudod csinálni!
1. hónap
- Mondd el a párodnak a hírt, ha nem volt ott a terhességi teszt elvégzésekor.
- Kezdje el szedniszületés előtti vitaminokha még nem tetted meg. Most több alapvető tápanyagra van szüksége,beleértve a vasat is, folsav, kalcium és D-vitamin (egy) .
- Gyömbér sörből és sós kekszből készletezzen, mert bármikor késztetést érezhet a hányásra, köszönhetőenreggeli rosszullét.
- Próbáljon meg naponta nyolc vagy több pohár vizet inni, hogy hidratált maradjon.
- Kezdődikkorlátozza a koffeintnem több, mint 200 milligramm naponta (kettő) .
- Egyeztessen első szülés előtti időpontot, és kérdezze meg telefonon azokat a gyógyszereket, amelyek szedését esetleg abba szeretné hagyni. Bár előfordulhat, hogy szolgáltatója csak 8–10 hetes korában látja Önt, most beállíthatja, hogy biztosan bejusson, amikor eljön az ideje.
- Állapítsa meg esedékességét úgy, hogy felidézi, mikor volt az utolsó menstruációja első napja. Vonjon le három hónapot, és adjon hozzá 7 napot az utolsó menstruáció első napjától.
- Készítsen egy képet, ha látni szeretné, hogyantest változásaihónapról hónapra.
- Ha dohányzik, próbáljon meg azonnal leszokni.
- Tisztítsa meg ezt a diétát azáltal, hogysok gyümölcsés zöldségeket. És mellőzze azokat az ételeket, amelyeket nem szabad terhesség alatt fogyasztania, például a nem pasztőrözött sajtokat, csemegehúst és higanyt tartalmazó halat. (3) .
- Próbálj meg egy kicsit mozogni – lőj legalább 30 percet heti négy-öt napon. Még az olyan könnyű gyakorlatok is, mint a séta, jót tesznek testének és elméjének.
- Hagyd abba a cicaalom cseréjét – most ez legyen a partnered feladata. Toxoplazmózishoz vezethet, ami veszélyes lehet a babára (4) .
- Rajtkerülje a forró fürdőtés pezsgőfürdőket, mert nem tesz jót a babának.
Naplózási kérdés
Amikor megláttam azt a pozitív terhességi tesztet, ___________-t éreztem, és alig várom, hogy _______________ legyen.
2. hónap
- Menjen el az első szülés előtti időpontra. Ne felejtsen el említeni minden korábbi egészségügyi problémát, és írjon le kérdéseket előre, hogy ne felejtsen el semmit.
- Ha a technológia szerelmese vagy, keressen terhességi alkalmazásokat. Segíthet abban, hogy a terhesség hátralévő részében mindent megtehessen.
- Ha más terhes nők támogatására van szüksége, iratkozzon fel egy online klubba.
- Győződjön meg róla, hogy megkapjasok alvás. Fényképezzen legalább 8 órányi csukott szemmel egy éjszakát, és aludjon, amikor szüksége van rá.
- Gondolja át, milyen terhesgondozást fedez az egészségbiztosítása. Ez segíteni foga születési terved.
- Ha a reggeli rosszullét kínozta, fogyasszon kis mennyiségű ételt vagy enyhe harapnivalót, például kekszet, banánt és rizst.
Naplózási kérdés
A legnagyobb változás, amit ebben a hónapban észrevettem: ___________.
3. hónap
- Mondja el családjának és barátainak a terhességét, ha még nem tette meg.
- Szerezzen be néhány Tumot a boltban, hogy kéznél legyen arra az esetre, ha hirtelen gyomorégés rohamot kapna.
- Vegyél néhányatkismama ruhák. Hamarosan szüksége lesz rájuk, ha eddig nem.
- Készítsen listát mindenről, amire szüksége lesz a babának. Ezután állítson össze egy költségvetést arra vonatkozóan, hogy mennyit engedhet meg magának, és állítsa be a listán a fontossági sorrendet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legfontosabb dolgok megtalálhatóak.
- Beszélj a főnököddelarról, hogy mennyi idő alatt tud felszállni a szülés után.
- Kezdje el dörzsölni a gyomrát, a combját és a csípőjét krémmel vagy testápolóval, hogy elkerüljestriák.
- Hagyja abba a hanyatt fekvést alvás vagy edzés közben. Ezt most el kell kerülnie a szülés után.
- Egyeztessen egy takarítást fogorvosával. Terhesség alatt az íny irritált és gyulladt lehet.
- Ne verje fel magát, ha mostanában rendkívül érzelmesnek érzi magát. A terhességi hormonok ezt megtehetik veled.
Naplózási kérdés
Ebben a hónapban a legnagyobb eredményem ___________ volt.
Második trimeszter

Ez a trimeszter sok szempontból lehet a legkönnyebb a három közül. Ha rosszul érezte magát az első trimeszterben, általában elmúlik, mire ez a trimeszter körül forog. És nem érzed magad olyan nagynak, fájónak és kínosnak, mint a harmadik trimeszterben.
Felhasználhatja azt az energiát, amit most érez, hogy felkészüljön a dolgokra, ha a baba megérkezik.
4. hónap
- Kezdje el nézni a babaneveket. Készíts egy listát a kedvenceidről, amelyeket megoszthatsz a partnereddel.
- Kezdődikaz óvoda megszervezéseamíg még van energiád.
- Hozza létre a sajátjátbabaváró nyilvántartás. Tegye fel a listára tételek széles skáláját, hogy minden költségvetéssel működjön.
- Próbálj meg most nem aggódni a vetélés lehetőségétől. A legtöbb vetélés az első trimeszterben történik.
- Kérdezze meg partnerét, szeretné-e tudni a baba nemét. A legtöbb nő, ha tudni akarja, 16 és 20 hét között tanulja meg a nemet.
Naplózási kérdés
Mióta teherbe estem, ___________ jó irányba változott.
5. hónap
- Keressen olyan szülésórákat, amelyekre jelentkezhet.
- megveszegy terhességi párnahogy kényelmesebben érezze magát alvás közben. És ne feledd – többé nem szabad hanyatt aludnod!
- Feltétlenül szóljon orvosának, hogy ne fedje fel babája nemét, ha azt szeretné, hogy meglepetés legyen.
- Döntse el, hol szeretne szülni, akár egy szülési központban,kórházban, vagy saját otthonában. Győződjön meg róla, hogy teljes körű ismeretekkel rendelkezik az összes lehetőségről, valamint mindegyik előnyeiről és hátrányairól.
- Scrapbooka baba ultrahangos képét. Először küldje el minden barátjának és családtagjának, akivel meg szeretné osztani.
- Döntse el, hogy szeretné-e a babátaludj a szobádbanaz első néhány hónapban, vagy éjszakánként a bölcsődében maradnak.
Naplózási kérdés
Ha arra gondolok, hogy a hasamban növekszik az élet, úgy érzem, _______________.
6. hónap
- Lazítson egy kicsit – e hónap végén babája túlélheti, ha ilyen korán megszületik. A csecsemők túlélési aránya 40 százalék, amikor a 24. héten születnek (5) .
- Vásárolja meg óvodai bútorait, és állítsa össze, ha korán kézbesíti.
- Ha a lábai elkezdtek duzzadni, fontolja meg, hogy fele-fele méretre növeljecipőidhogy kényelmesebb legyen a lábad.
- Kezdje el megszervezni otthonát. Nem lesz sok ideje az ilyesmire a baba megérkezése után, vagy még akkor sem, ha túl nagynak érzi magát a terhesség utolsó egy-két hónapjában.
- 26 és 28 hét között terhességi cukorbetegségre vonatkozó tesztet kell végezni. Ha a teszt pozitív, akkor étrendi változtatásokat kell végrehajtaniamég egy kis gyakorlatvércukorszint csökkentésére, és esetleg inzulin szedésére.
- Egészségügyi szolgáltatója ellenőrizni fogja a vérképét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vérlemezke- és vasszintje biztonságos.
- Vizsgálja meg napközi lehetőségeit, ha a baba születése után vissza akar menni dolgozni.
- Ön és partnere érdemes eltölteni egy hosszú hétvégét vagy mini vakációt. A harmadik trimeszterben az orvos közelében kell maradnia.
- Bérelj fel egy dúlátha használni akarsz egyetvajúdás közben.
Naplózási kérdés
Ez alatt a terhesség alatt szüntelenül ___________ vágytam.
Harmadik trimeszter

Mindjárt itt a fő esemény! Az otthoni szakaszon vagy, és hamarosan először fogod a karjaidban gyönyörű újszülöttedet.
Eddig sikerült, de még sok a tennivaló ebben a trimeszterben. Gyakoribb lesz az orvosi utad, és a növekvő hasad újhoz vezetfájdalmak. Ügyeljen arra, hogy a szokásosnál egy kicsit jobban babázza magát – ez lesz az utolsó esélye erre egy ideig.
7. hónap
- Csomagolja be a kórházi táskáját arra az esetre, ha korai szülésbe kerülne. Ne felejtsen el néhány papucsotvagy zoknit- nem akarod, hogy mezítláb azokon a csírapadlón.
- Írd le a születési tervedet. Ne számítson arra, hogy partnere mindenre emlékszik, ha nem tud döntéseket hozni vagy kimondani, amit szeretne.
- Ügyeljen az előzetes regisztrációra, ha kórházba vagy szülési központba érkezik.
- Keressen gyermekorvost a baba számára. Kérjen ajánlásokat barátaitól, és győződjön meg arról, hogy a biztosítás fedezi őket.
- Szerezzen be mindent a bölcsődében. A lehető legkevesebbet akarja tenni az elmúlt két hónapban.
Naplózási kérdés
A kedvencem a terhességgel kapcsolatban ___________.
8. hónap
- Ha teamelynek többszörösei, készüljön fel a korai szállításra. Az ikrek többsége akár egy hónappal korábban is megérkezik.
- Fontolja meg a jegygyűrű levételét, ha hord egyet. Az ujjai időnként rendkívül megduzzadhatnak, így kényelmetlen lehet.
- Ügyeljen arra, hogy folyamatosan számolja a sajátjáta baba mozgásai. Körülbelül két óránként legalább 10 mozdulatot szeretne érezni.
- Érezze jól magát a babaváráson, és ne felejtsen el segítséget kérni a hordozáshozmindazokat az ajándékokataz autódhoz a buli végén.
- Növelje a rostbevitelt, hogy megpróbálja kivédeni az aranyér ésa székrekedésamit a születés előtti vitaminokban lévő vas okozhat.
- Ecsetelje, hogyan állapíthatja meg, hogy koraszülött-e. A jelek lehetnek összehúzódások, alsó hátfájás, nyomás az Önbenkismedencei terület, menstruációs görcsök érzése, éshasmenés.
- Kezdjen el egy listát készíteni azokról a munkahelyi feladatokról, amelyeket valakinek meg kell tennie Ön helyett, amíg szülési szabadságon van.
- Találja ki, hogy ki fog a gyerekeivel maradni, vagy vigyázni az állataira vagy növényeire, amíg Ön kórházban van.
- Szerelje fel babája autósülését arra az esetre, ha korán szülne.
- Mossa meg az összesbaba ágyneműt,takarók, ésruházat. Így kisebb lesz az esélyükirritálja a bőrüket.
Naplózási kérdés
Ebben a hónapban a legnehezebb dolog a terhességben ___________.
9. hónap
- Győződjön meg arról, hogy minden, a munkához szükséges családi és egészségügyi szabadságról szóló törvényt vagy rövid távú rokkantsági űrlapot kitöltött és benyújtott.
- Vásároljon minden olyan last minute babacuccot, amelyet nem kapott a zuhanyozásból, vagy még nincs meg.
- Tegye fel duzzadt lábait, és élvezze a tévénézést vagy a könyvolvasást.
- Élvezzen minél több csendes vacsorát partnerével.
- Szánjon egy napot olyan szórakoztató dolgokra, amelyekre egy darabig nem biztos, hogy van esélye, például fodrászat, ebéd a barátokkal vagy filmnézés.
- Készítsen köszönetet a babaváró ajándékokhoz.
- Készítsen néhány fagyasztós ételt, és készletezzen nem romlandó rágcsálnivalókkal.
- Tájékoztassa szeretteit, ha privát időt szeretne a kórházban, mielőtt meglátogatják.
- Válassza ki a baba nevét az Ön és partnere által összeállított listáról.
- Időzítse az összehúzódásaités menjen a kórházba, amikor az orvosa azt mondja, itt az ideje.
Naplózási kérdés
Amit a legjobban várok anyaként, az _______________________.